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¿Quieres parecerte a Brad Pitt en 'Once Upon a Time in Hollywood'? Prueba su entrenamiento ... te desafiamos

Entretenimiento

Fuente: columbia pictures

¿Qué era Brad Pitt? Érase una vez en Hollywood ¿rutina de ejercicio? La última película de Tarantino está programada para un lanzamiento amplio pronto y el zumbido ha aumentado constantemente alrededor de la película y su elenco de estrellas, que incluye a Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning y Kurt Russell, junto con una gran cantidad de otros talentos notables.

Una gran sorpresa para los fanáticos al ver un avance reciente de la película es cuán desgarrado está Brad Pitt, especialmente para un hombre de 55 años. Siempre se sabe que el hombre parece delgado y malvado en la pantalla. Él aumentó de peso para Troya y obtuve el modelo de corte de colonia para Club de lucha , por lo que probablemente fue una sorpresa cuando fotos de paparazzi durante su separación con su esposa de mucho tiempo Angelina Jolie lo describió como apareciendo 'enfermo'.

En la película, Brad Pitt interpreta a Cliff Booth, el doble de acción y viejo amigo del actor Rick Dalton (Leonardo DiCaprio), por lo que tendría sentido que Pitt se hiciera más grande para el papel. Es un tipo que se supone que recibe golpes, resbalones y se enamora, por lo que necesitaría verse bien y firme para el papel. Especialmente si está jugando contra Bruce Lee, lo que hace en la película en un momento . (Alerta de spoiler, pero no realmente ... está en un montón de trailers).

Entonces, ¿cuál fue el entrenamiento de Brad Pitt para Érase una vez en Hollywood?

La estética del cuerpo se reduce más a la dieta que a los entrenamientos, pero hay algunos conceptos básicos que Brad Pitt sigue para ponerse en forma para todos sus roles. Su mirada en Érase una vez en Hollywood está más cerca del cuerpo que tenía en Furia que películas como Club de lucha , Arrebatar o Troya , así que veremos su rutina de ejercicios para esa película para nuestros propósitos.

Él mezcla las cosas con dos tipos de ejercicios de levantamiento de pesas.

Generalmente hay dos tipos de ejercicios de levantamiento de pesas: compuestos y de aislamiento. Si estás tratando de parecerte a Brad Pitt en Érase una vez en Hollywood necesitará mezclar los dos para obtener los resultados que desea. Junto con algo de cardio, y por algunos cardio, quiero decir mucho de cardio. Eso mostrará sus ganancias más que cualquier otra cosa. Apesta, pero funciona.

Fuente: columbia pictures

Como regla general: 1 hora de cardio al día, que se puede dividir en tres sesiones de 20 minutos. La mejor manera de hacerlo es hacer ejercicios elípticos, en cinta o trotar durante 20 minutos por la mañana. Luego desayuna. Luego haz tu rutina de levantamiento de pesas y termina con 20 minutos de cardio. Y luego otros 20 minutos antes de acostarse. Apesta y es aburrido, pero es la mejor manera de obtener la definición que deseas.

El otro beneficio del cardio constante, especialmente en una máquina elíptica, es que genera resistencia y tendrá un menor impacto en las rodillas.

Día 1 - lunes, entrenamiento de pecho:

  • Press de banca - 5 series, 6-10 repeticiones
  • Press de banca inclinado - 6 series, 6-10 repeticiones
  • Cruces de cable: 6 series, 10-12 repeticiones
  • Inmersiones: 5 series, hasta el fallo
  • Jerseys con mancuernas: 5 series, 10-12 repeticiones
  • Fuente: columbia pictures

    Día 2 - Martes, entrenamiento de espalda:

  • Tiradas sentadas: 6 series, 6-10 repeticiones
  • Peso muerto con piernas rectas: 6 series, 15 repeticiones
  • Chin-ups de agarre ancho: 6, hasta el fallo
  • Filas de barra en T: 5 series, 6-10 repeticiones
  • Día 3 - Miércoles, entrenamiento de piernas y pantorrillas:

  • Sentadillas: 6 series, 8-12 repeticiones
  • Press de piernas - 6 series, 8-12 repeticiones
  • Extensiones de pierna: 6 series, 12-15 repeticiones
  • Lanzamientos con barra: 5 series, 15 repeticiones
  • Levantamiento de pantorrillas de pie: 10 series, 10 repeticiones
  • Levantamiento de pantorrillas sentado - 8 series, 15 repeticiones
  • Fuente: columbia pictures

    Día 4: jueves, entrenamiento de bíceps, tríceps y antebrazos:

  • Rizos con barra: 6 series, 8-10 repeticiones
  • Rizos con mancuernas sentados: 6 series, 8-10 repeticiones
  • Rizos de concentración: 6 juegos, 8-10
  • Press de banca con agarre cerrado: 6 series, 8-10 repeticiones
  • Empuje de tríceps: 6 series, 8-10 repeticiones
  • Extensión de tríceps con mancuernas de un brazo: 6 series, 8-10 repeticiones
  • Press de banca con barra - 6 series, 8-10 repeticiones
  • Rizos de muñeca: 4 series, 10 repeticiones
  • Rizos de barra invertida: 4 series, 10 repeticiones
  • Rodillo de muñeca - 4 juegos, falla
  • Día 5 - Viernes, entrenamiento de hombros y abdominales:

  • Press de barra sentado - 6 series, 8-12 repeticiones
  • Elevaciones laterales: 6 series, 8-12 repeticiones
  • Doblado sobre aumentos laterales - 6 series, 8-12 repeticiones
  • Elevaciones laterales de cable: 6 series, 12-15 repeticiones
  • Ejercicios abdominales: sentadillas y levantamiento de piernas durante 30-40 minutos
  • Fuente: columbia pictures

    Aquí hay un vistazo a la dieta Once Upon a Time in Hollywood de Brad Pitt.

    Tendencias de entrenamiento detalló un plan de comidas bastante bueno que puede consultar, pero una regla general es comer grandes cantidades de proteínas y obtener toda su comida del perímetro de la tienda de comestibles.

    Carnes, pescado, frutas, verduras y carbohidratos complejos son tus amigos. Coma de 1 a 1.5 gramos de proteína al día para su peso objetivo y consuma menos de 160 gramos de carbohidratos. Manténgalo por debajo de 100 si no está haciendo cardio.

    La rutina anterior es una locura, pero lo bueno es que estarás en una forma increíble si te apegas al plan. En cuanto a mí, continuaré con el cuerpo de mi padre y disfrutaré indirectamente del físico rasgado de Pitt cuando vaya y vea la película en los cines después de que caiga el 26 de julio.