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¿Noom realmente funciona? Los nutricionistas opinan sobre la eficacia de la aplicación
Comida
Fuente: Twitter 3 de febrero de 2021, actualizado a las 8:08 p.m. ET
Cualquier nutricionista, culturista o entusiasta del fitness le dirá que la pérdida de peso es un 90 por ciento de dieta y un 10 por ciento de ejercicio. El entrenamiento con pesas, los ejercicios cardiovasculares y la calistenia se realizan para ayudar a mantener los niveles generales de condición física y aumentar la masa muscular. Sin embargo, si está intentando perder peso y reducir la grasa corporal, entonces la mayoría de los expertos están de acuerdo que tendrá que prestar mucha atención a la comida que está comiendo. Y Noom podría ser una buena herramienta para eso, pero ¿cómo funciona?
El artículo continúa debajo del anuncio¿Cómo actúa Noom? Básicamente, 'categorizando' los alimentos en categorías de valor calórico.
Lo importante a tener en cuenta es que, en su base, Noom es un registrador de alimentos y lo granular que obtenga con el programa depende de usted. Puede iniciar sesión en una gran cantidad de variables sobre usted, incluida su altura, peso y cuánto está tratando de perder.
Pero es el 'Plan Building' de la aplicación lo que realmente la distingue de otras aplicaciones de conteo de calorías.
La aplicación comienza haciéndole una serie de preguntas que realmente explican por qué desea perder peso y cubre mucho de terreno, como preguntar si hay una ocasión en particular para la que desea perder peso, su capacidad o voluntad para hacer ejercicio, cómo es su situación laboral (está sentado o de pie la mayor parte del día) y un montón de otras preguntas.
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Fuente: Noom ¿Noom es gratis? Ya no, pero eso se debe a que personas reales están trabajando en su plan de acondicionamiento físico para usted.
Es posible que recuerde que la aplicación Noom más antigua era un contador de calorías estándar que básicamente agrupa los alimentos en tres categorías separadas: rojo, amarillo y verde. Los alimentos 'verdes' son menos densos en calorías pero llenan más y contienen más nutrientes, los alimentos 'amarillos' contienen más calorías por onza y los alimentos 'rojos' son los que generalmente carecen de vitaminas o están llenos de azúcares refinados y procesados.
El artículo continúa debajo del anuncioPara mí fue 100% mental y sobre educación sobre la conciencia alimentaria. La mayoría de mis problemas estaban relacionados con la neblina y la ingestión de tormentas, una vez que reconoces y ves los patrones de alimentación desenfocada, no puedes dejar de verlos.
- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1 de febrero de 2021
¿Cuánto dinero cuesta Noom? $ 59 al mes, pero es más barato si compra varios meses a la vez.
Si responde el cuestionario de Noom y se describen los conceptos básicos de su plan, Noom le informará que está dispuesto a ofrecerle una prueba gratuita por $ 1 o incluso menos. La aplicación sugiere un mínimo de $ 18,37, ya que eso es lo que cuesta pagar a sus empleados por el período de prueba de dos semanas por cliente.
El artículo continúa debajo del anuncioSi bien $ 59 al mes puede parecer mucho dinero, Noom se personaliza bastante con su planificación de pérdida de peso, y también tiene un enfoque ligeramente diferente al de la mayoría de los regímenes de salud, ya que prioriza la psicología por encima de todo. La aplicación busca cambiar por completo la relación de una persona con la comida para que se produzcan efectos a largo plazo.
El artículo continúa debajo del anuncioHoy se cumple un mes desde que empezó #Noom así que quería compartir mis resultados.
- JJ (@KingslayerTX) 31 de enero de 2021
He bajado 13 libras, hago ejercicio todos los días, vuelvo a comer carbohidratos y alimentos que pensé que estaban fuera de los límites, y lo más importante, no me estoy muriendo de hambre y me siento GRANDE. & # x1F60A;
Por ejemplo, si se entrena para llenarse con más alimentos fibrosos que son bajos en calorías, no aumentan su nivel de azúcar en la sangre y están llenos de nutrientes, entonces eso se convertirá en una nueva 'normalidad' para usted. Además, al no cortar por completo nuestros 'alimentos malos' o demonizarlos, no obtendrá un placer sádico al comerlos en exceso después de unos días de dieta estricta.
En cambio, estará acostumbrado a llenarse de cosas saludables para que cuando finalmente llegue el momento de comer algo que sea denso en calorías, ya esté lleno.
Aún obtiene todo el sabor y el placer de comer alimentos poco saludables, pero no se está saturando.
El artículo continúa debajo del anuncioAquí hay un problema con la pérdida de peso. Acabo de comprar una camisa justo antes @apodo y ya es MUY grande para mí.
- Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29 de enero de 2021
Sin embargo, el mayor activo de Noom son sus asesores de salud que trabajan con usted para perder peso con el tiempo y su combinación de terapia cognitiva conductual para lograr resultados. Sin embargo, algunos medios han declarado que encontraron el el costo mensual de la aplicación es un poco elevado y la falta de coaching presencial como inconveniente. Y aunque algunos han afirmado que el sistema 'codificado por colores' de la aplicación puede crear relaciones poco saludables con los alimentos, no hay ningún alimento 'rojo' etiquetado allí que no sea calóricamente denso.
Y cuando se trata de perder peso, la mayoría de los científicos alimentarios y nutricionistas han demostrado que reducir las calorías es lo más importante . Ahora, cuando se trata de desarrollar y mantener la masa muscular, querrás asegurarte de que estás consumiendo suficiente proteína, pero si no tienes un déficit de calorías, no vas a perder peso.